Kan Basıncını Arttıran Gıdalar

Kan Basıncını Arttıran Gıdalar
Kan basıncı, kanınızın atardamarlarınıza uyguladığı kuvvettir ve ideal olarak normal aralık arasında olmalıdır. Çok yüksek olduğunda atardamarlarımıza zarar verebilir ve kalbimizi zorlayabilir. Bu nedenle İranlı Çiğli escort olarak sağlığımızı korumak için beslenmemizde ve yaşam tarzımızda bazı değişiklikler yapmalıyız. Ancak kan basıncımız çok düşükse sağlığımız da risk altındadır, bu nedenle seviyemizi etkili bir şekilde kontrol altında tutmanın bir yolunu bulmalıyız. Her iki durumda da, kan basıncını artıran ve azaltan gıdaları tanımak veya uygun şekilde daha fazlasını yemek önemlidir.

Tuz


Tuz oranı yüksek bir diyet, yüksek tansiyonun ana nedenlerinden biridir, bu nedenle yüksek tansiyonunuz olmasa bile tuz alımınızı her zaman sınırlamanız gerekir. Tuza genellikle sessiz katil denir, çünkü kan hacminizi arttırır ve yavaş yavaş atardamarlarınıza zarar verir, bu da kalp hastalığı veya felç gibi ölümcül hastalıklara yol açar.

Söğüş ve işlenmiş etler


Soğuk etler, özellikle chorizo, sosis veya jambon gibi yağlı olanlar da tuz bakımından yüksektir ve kan basıncınıza önemli bir katkıda bulunabilirler. Fast food ayrıca hamburger ve sosisli sandviç gibi birçok işlenmiş et içerir ve hipertansiyonunuz varsa sizin için çok tehlikelidir.

Kafeinli İçecekler


Kahve, çay ve gazlı kafeinli içecekler gibi kafein açısından zengin içecekler, kalp atış hızınızı artırır ve kan basıncında kısa ama şiddetli bir yükselmeye neden olur. Yüksek tansiyon sorunu olan kişiler bu içecekleri ölçülü tüketmelidir. Tersi durumda olanlar için günde birkaç fincan kahve veya üç fincan siyah veya yeşil çay içmek zararlı değildir.

Yağlı etler ve kolesterol


Yüksek yağlı etler (%10'un üzerinde) kan basıncınızı da artırır. Yağ ve kolesterol atardamarlarınızın duvarlarında birikerek damarları daha sert ve açıklığı daha küçük hale getirir. Bu, kanın geçmesini zorlaştırır ve arter duvarlarına daha fazla kuvvet uygulanmasına neden olur. Tansiyonunuz düşük olsa bile, doymuş yağları fazla yemeniz önerilmez veya yüksek kolesterol ve trigliserit gibi diğer sağlık sorunları için risk altında olabilirsiniz.

Çikolata


Kafeinli içecekler gibi çikolata da içerdiği teobromin nedeniyle kalp atış hızınızı artırır. Bu nedenle hipertansiyonunuz varsa kaçınılmalıdır. Oysa hipotansiyonunuz varsa Suriyeli escort bayan diyetinize dahil edebilirsiniz, ancak yağ oranı düşük olduğu ve vücuda birçok fayda sağladığı için %70 kakao veya daha fazla olanları tercih etmelisiniz.

izmir escort

Bu gıdaların gerçekten kan basıncını arttırdığına inanmıyorum bir yaşıma daha girdim diyebilirim. Benim için gerçekten faydalı bir bilgi oldu sizden ricam sürekli böyle bilgiler paylaşmanız olacaktır.
Sibel /